| | Мидии

Рецепты обед правильное питание

Рецепты обед правильное питание
Сложность рецепта: легкий
Время приготовления: 10-26 мин
Количество порций: 2-7
Калорийность: 324 ккал/100 грамм
Белки: 21
Жиры: 29
Углеводы: 25

Очень хочется заняться здоровым питанием. Но очень не люблю подсчитывать каллории. Ответ: Оксана, спасибо за комментарий! Правильное питание — это здорово! Но проводить большую часть дня на кухне,выготавливая эти блюда, не для меня. Ответ: Юлия, можно готовить заранее, готовить большими порциями и замораживать. Тогда у Вас всегда под рукой будут вкусные и полезные домашние блюда. А чтобы приготовить простой салат много времени не потребуется. Я тоже утром стараюсь приготовить кашу. Но буквально через 1-1,5 часа хочется есть. Пошла на пенсию, появилось больше времени,Хочется сбалансировать меню, да и разнообразить. Ответ: Татьяна, кулинарных открытий и приятного аппетита! Спасибо за представленные варианты меню. На этих примерах можно убедиться, что питаться правильно это легко и много разнообразных блюд. При этом можно не отказывать себе в сладком. Ответ: Екатерина, я рада, что Вам понравилось наше меню:) В сладком, конечно, отказывать себе не стоит, просто нужно употреблять его в разумных количествах:) Баловать себя надо:) И хорошо, если сладкое будет еще и полезным. Ответ: Римма, приятного аппетита! Огромное вам спасибо за это недельное меню. Я просто в полном восторге, мы с мужем четко придерживались всех рекомендаций и за неделю сбросили 2 килограмма, при этом не оставаясь голодными)) Все просто, подробно,а самое главное полезно! Огромное спасибо этому сайту. Ответ: Наталья, спасибо большое за отзыв! Они диетические, но и практически здоровому человеку будет полезно питаться по такому меню. И несомненно, регулярное и продуманное питание будет способствовать похудению. Я так давно мечтала о таком меню. Спасибо, кто потрудился для жаждущих. Я пенсионерка вышла на это меню только сегодня но прочитав поняла это уж не так дорого. Взрослые обойдутся гарниром, а деткам мяско. Люди, пишущие, что они столько не зарабатывают, чтобы питаться по этому конкретному меню, где вы увидели строчки о том, что это меню экономное? Ваши претензии к автору выглядят нелепо. Или просто очередной повод поныть в инете на тяжкую долю? А мне хочется сказать спасибо Дарье за подробное меню на неделю для семьи с рецептами. Мне проще, я показываю мужу, он смотрит, соглашается, едим закупаем продукты в субботу, на неделе мне не надо думать о том, что бы приготовить моим мужчинам. Так как я ухожу из дома в 7, прихожу в 20 муж помогает в готовке, хотя соглашусь, что ее очень прибавилось. Я согласна, что это правильное питание, но на мою з/п я питаюсь только крупами, немного мяса — не каждый день, 1 раз в неделю рыба, овощи свежие только в сезон, фрукты покупаю раз в неделю, семейный бюджет в 30 тыс. На 4 чел больше не позволяет, так что меню это не для нас. Итак, большая часть уходит на продукты! В ответ на предыдущий пост о больших затратах — мне кажется большинство продуктов можно покупать на месяц вперёд с зарплаты и не думаю что так накладно будет получаться! А статья действительно очень полезная, хорошее и разнообразие меню, спасибо вам большое! А вот мне интересно, для обеда не маловато ли одного нежирного супчика, по сравнению с которым полдник идет более калорийный, а ужин так вообще? Ответ: Ольга, мы ужинаем рано, часов в 5-6 вечера. И для нас плотный ужин логичен. Но может быть и другая ситуация, когда все собираются дома только поздно вечером. Это меню — лишь один из вариантов. Вы можете перенести салат на обед. Или оставить на ужин только салат, и перенести горячее блюдо на обед. Ориентируйтесь под потребности своей семьи. Подскажите, что я делаю не правильно? Я три дня как уже придерживаюсь выше написанному меню на неделю. (Правда изменила немного порядок дней). Я стою в два раза дольше на кухни и не успеваю даже половину рецептов на день. А сегодня рыбные котлеты без обжарки в масле с кашей (1,5 часов но без соуса, уже все голодные были). Я даже кое что подготавливала с вечера. И всё равно получился полный завал. Уже не говоря об уборки, очень много разных процессов. У меня дома маленький ребёнок, я не могу себе позволить столько времени проводить на кухни. Я надеялась этой системой сэкономить время. Меню бывают разные, с разными целями. То, по которому Вы готовите — это пример меню правильного питания. У него нет цели максимально сократить время на готовку! Для того, чтобы тратить меньше времени на готовку нужно, в первую очередь, составлять меню из знакомых Вам рецептов, тех, которые Вы уже не раз готовили, тогда и время на их приготовление уйдет меньше. Согласитесь, когда Вы готовите по новому рецепту, то времени уходит больше, чем когда готовите по хорошо знакомому. Если Вы это же меню (путь даже оно не преследуют цели сократить время пребывания на кухне) приготовите еще раз, то увидите, что весь процесс займет значительно меньше времени. Но если Ваша основная цель — это не правильное питание, а сокращение времени, то лучше всего составить меню самостоятельно. Вот смотрите, в этой рубрике есть пошаговая методика, как это сделать. И приглашаю Вас на тренинг по составлению меню, там можно научиться составлять меню и действительно очень сильно сократить силы, время и даже деньги, которые тратятся на готовку. Какая замечательная идея составить такое меню на неделю! Я только нашла этот сайт. Скажите, Вы каждую неделю предлагаете новые меню, или это только один раз в виде примера? Ответ: Galina, большое спасибо за добрые слова! Каждую неделю новые меню мы не предлагаем, но у нас на сайте много готовых меню на разные случаи жизни. Все ссылки кликабельны и ведут на страницу с меню. Ссылка на Апельсиновый творожный торт без выпечки не работает. Хорошее меню, попробовала, еда готовиться в среднем на 2 дня и чередуется обед с полдником и ужином. Ответ: Татьяна, я очень рада, что меню Вам понравилось! Кефир перед сном очень полезен, особенно если Вы готовите свежий кефир самостоятельно. Он благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт. Кроме того выпитый на ночь кефир укрепляет сон. Молочные белки, которые в нем содержатся, богаты аминокислотой триптофаном – главным компонентом для качественного и спокойного сна. Не совсем понятно какое количество пищи за раз надо съедать, например, мужчине? Половника супа, 2 котлеты, 10 ложек каши или сколько? За меню и рецепты огромное спасибо! Ответ: Марина, кушать желательно небольшими порциями. Для мужчины порция должна быть в 1,5-2 раза больше. Хорошее меню, хочу попробовать, правда вот на каждый день готовить новый суп накладно и по времени много. Еще вот такой вопрос интересует, после ужина и перед сном, как правило еще хочется чего-то перекусить, я вот стараюсь пить стакан кефира. Хотелось бы услышать мнение диетолога. Шикарно вообще, отличное меню. Только оно больше подходит для молодых безработных молодоженов. А нам, простым смертным, когда готовить то, если в 7 ушел в 7 пришел? Ну не знаю, для меня это слишком сложно наоброт, если постоянно привносить разнообразие, только больше соблазна что-нибудь перекусить или сорваться. Так что я наоброт стараюсь питаться как можно однообразней. И вот как раз слышала что чем меньше разнообразия тем лучше для твоего желудка. Ответ: Лизочка, в первую очередь, стиль питания зависит от самого человека. Если Вам больше подходит однообразное питание, то Вы можете использовать этот прием. Однако, не нужно забывать, чтобы оно в любом случае было полноценным и сбалансированным. Ocenj raznoobraznoe i vkusnoe menju! A to eda kakaja- to odnoobraznaja u bolsinstva ljudej obicno. Ответ: Питаться правильно — не значит питаться однообразно;) Спасибо за добрые слова! Примерный подсчет стоимости продуктов составил 4000р. Фактически вся зарплата на еду уйдет))) Какая-то антиэкономная диета. А есть что-нибудь в пределах 1500тр в неделю? Это более реально для нашей страны, как мне кажется. Ответ: Кирилл, здоровое питание обязательно должно включать натуральные продукты — мясо, молочные продукты, рыбу, фрукты, овощи и т. Но натуральные, полезные продукты не могут быть дешевыми, потому что изначально для их производства затрачивается больше средств, чем для производства непонятных полуфабрикатов, колбас и прочей, мягко говоря, неполезной продукции. Вот все эти пироги на полдник — правильное питание? Ответ: Диана, а где Вы увидели пироги? В течение недели на полдник предложены овощная, творожная и рисовые запеканки. В воскресенье можно попробовать легкий торт без выпечки, основу которого составляет творог. Начну правильно питаться,потом сообщу результат. Шикарно, прям всё рассчитали, написали и меню разнообразное! Теперь не надо ломать голову над дневным рационом. Вот только его немножко подкорректировать под семью вегетарианца и все мои будут довольны. Ответ: Аня, у нас на сайте есть специальное. Вот здесь пишут что мало для нашей семьи,или голодное меню. Т ак ведь оно и составлено по правельному,что бы меньше употреблять тяжелой пиши. Когда организм привыкает,этого вполне достаточно становится.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Как оригинально! Обязательно приготовлю! Спасибо Вам за этот шедевр!
Очень хочется приготовить это блюдо! Спасибо большое за такой вкусный секретик!
Просто обьядение.Очень нереально вкусно! Как вы до такого додумались! Вы большие молодцы!
Очень вкусно,красиво и аппетитно!)) Пробуйте ребята, не пожалеете!
Спасибо вам огромное! Такими чудесными шедеврами Вы нас побаловали!
Другие рецепты: